Kiat dari Ahli Kesehatan untuk Menjaga Tubuh Tetap Sehat melalui Olahraga
Olahraga adalah salah satu kiat dari ahli kesehatan untuk menjaga tubuh tetap sehat. Menurut Dr. Fitri, seorang ahli kesehatan dari RS Siloam, olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. “Melalui olahraga, kita dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga berat badan ideal, serta meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru,” ujar Dr. Fitri.
Menjaga tubuh tetap sehat melalui olahraga tidak harus dilakukan dengan intensitas yang tinggi. Menurut Prof. Budi, seorang pakar olahraga dari Universitas Indonesia, cukup dengan melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang secara teratur. “Yang terpenting adalah konsistensi dalam berolahraga. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya,” tambah Prof. Budi.
Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi. Menurut Dr. Ani, seorang dokter spesialis internis, olahraga mampu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah sehingga dapat mencegah terjadinya diabetes tipe 2. “Olahraga juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung,” tambah Dr. Ani.
Tak hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan emosional seseorang. Menurut Prof. Cindy, seorang psikolog klinis, olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres. “Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan rasa percaya diri seseorang,” ujar Prof. Cindy.
Dengan melakukan olahraga secara teratur, bukan hanya tubuh yang akan tetap sehat, tetapi juga pikiran dan jiwa kita akan menjadi lebih seimbang. Jadi, jangan ragu untuk mulai berolahraga sekarang juga dan jadikan olahraga sebagai kiat utama dalam menjaga kesehatan tubuh kita.