Mengapa olahraga penting? Pertanyaan ini mungkin sering muncul di benak kita ketika berpikir tentang pentingnya aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari. Ternyata, para ahli memiliki pandangan yang sangat beragam tentang hal ini.

Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan otak dan pikiran. Dalam bukunya yang berjudul “Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain”, Dr. Ratey menulis bahwa olahraga dapat meningkatkan kinerja otak, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati.

Selain itu, Prof. Mark Tarnopolsky, seorang ahli biokimia dari McMaster University, juga menekankan pentingnya olahraga untuk kesehatan tubuh. Menurutnya, olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menjaga berat badan yang sehat.

Para ahli kesehatan juga menyarankan agar setiap orang melakukan olahraga secara teratur. Menurut American Heart Association, setidaknya 150 menit olahraga ringan atau 75 menit olahraga intensitas tinggi per minggu dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.

Selain manfaat kesehatan, olahraga juga memiliki dampak positif pada aspek sosial dan psikologis seseorang. Menurut Dr. Thelma Lovick, seorang psikolog olahraga, olahraga dapat meningkatkan rasa percaya diri, mengurangi rasa cemas, dan meningkatkan interaksi sosial.

Dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkan oleh olahraga, sudah seharusnya kita menjadikannya sebagai bagian penting dalam kehidupan sehari-hari. Sebagaimana disampaikan oleh Prof. Tarnopolsky, “Olahraga bukan hanya tentang fisik, tapi juga tentang kesehatan secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk mulai berolahraga sekarang juga!”