Mengapa olahraga pagi sangat penting bagi kesehatan tubuh? Kita sering mendengar bahwa olahraga pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Tapi, apa sebenarnya alasan di balik pentingnya olahraga pagi ini?
Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, olahraga pagi dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik seseorang. Dalam bukunya yang berjudul “Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain,” Dr. Ratey menyebutkan bahwa olahraga pagi dapat meningkatkan fungsi otak, memperbaiki mood, dan mengurangi stres.
Selain itu, olahraga pagi juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh kita. Menurut American Council on Exercise, melakukan olahraga pagi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu dalam proses pembakaran kalori. Hal ini tentu sangat penting bagi mereka yang ingin menjaga berat badan atau bahkan menurunkan berat badan.
Tak hanya itu, olahraga pagi juga dapat meningkatkan energi dan kebugaran fisik kita sepanjang hari. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Health Psychology menemukan bahwa orang yang melakukan olahraga pagi memiliki tingkat energi yang lebih tinggi dan merasa lebih segar sepanjang hari.
Olahraga pagi juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut National Sleep Foundation, melakukan olahraga pagi dapat membantu mengatur pola tidur kita sehingga kita bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
Jadi, sudah jelas bukan mengapa olahraga pagi sangat penting bagi kesehatan tubuh kita? Mulailah kebiasaan olahraga pagi sekarang juga dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan pikiran kita. Remember, early bird gets the worm!