Mengapa olahraga penting untuk kesehatan jasmani? Pertanyaan ini sering kali muncul di benak kita ketika ditawarkan untuk berolahraga secara rutin. Namun, sebenarnya manfaat olahraga tidak bisa dipungkiri lagi.

Menurut dr. Marcella Pasaribu, SpKO, seorang dokter spesialis olahraga, olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jasmani. “Olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, serta membantu menjaga berat badan yang ideal,” ungkap dr. Marcella.

Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association, olahraga dapat membantu melepaskan endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks.

Namun, banyak orang masih merasa malas untuk berolahraga. Padahal, tidak perlu melakukan olahraga yang berat-berat. Cukup dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari sudah cukup untuk menjaga kesehatan jasmani kita.

Seorang ahli gizi, Prof. dr. Ahmad Sulaeman, M.Gizi, Ph.D., juga menambahkan bahwa olahraga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu dalam proses pembakaran kalori. “Olahraga juga dapat membantu dalam mengontrol kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh,” tambah Prof. Ahmad.

Jadi, sudah tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga. Mulailah dari sekarang untuk rajin bergerak dan menjaga kesehatan jasmani kita. Seperti yang diungkapkan oleh Aristotle, “Kesehatan jasmani adalah kunci kebebasan dan kebahagiaan. Oleh karena itu, jaga tubuh kita dengan berolahraga secara teratur.”