Mengapa berolahraga secara teratur sangat diperlukan bagi kesejahteraan tubuh? Pertanyaan ini seringkali muncul di benak banyak orang yang masih malas untuk bergerak. Namun, penting untuk menyadari bahwa berolahraga bukan hanya sekedar aktivitas fisik, tetapi juga merupakan investasi untuk kesehatan tubuh kita.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association menunjukkan bahwa berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Hal ini juga didukung oleh Prof. Dr. dr. Aru Sudoyo, SpPD-KGEH, yang menyatakan bahwa “aktivitas fisik teratur dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga keseimbangan hormonal, sehingga tubuh akan lebih sehat dan bugar.”

Selain itu, berolahraga juga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Dr. Wendy Suzuki, seorang profesor neurosains di New York University, menyebutkan bahwa “olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan depresi, serta meningkatkan kualitas tidur.”

Mengutip dari Dr. Bob Sallis, Ketua Dewan Olahraga di American College of Sports Medicine, “berolahraga secara teratur tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Orang yang rajin berolahraga cenderung memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi dan lebih produktif dalam aktivitas sehari-hari.”

Jadi, jangan lagi meremehkan pentingnya berolahraga secara teratur bagi kesejahteraan tubuh. Mulailah dengan langkah kecil seperti berjalan kaki atau bersepeda, dan nikmati manfaatnya dalam jangka panjang. Sebagaimana yang dikatakan oleh Aristotle, “Kesehatan tubuh adalah aset paling berharga dalam hidup. Oleh karena itu, rawatlah dengan baik melalui olahraga secara teratur.”