Olahraga memang memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah bagi kesehatan tulang dan sendi. Manfaat olahraga bagi kesehatan tulang dan sendi tidak bisa diabaikan begitu saja, karena kedua bagian tubuh ini sangat penting bagi mobilitas dan kekuatan tubuh kita.

Menurut dr. Raden Krisna, seorang ahli ortopedi dari RS Premier Bintaro, olahraga dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis pada usia lanjut. “Olahraga yang melibatkan beban seperti berlari, bersepeda, atau angkat beban dapat merangsang pertumbuhan tulang dan menjaga kekuatan tulang kita,” ujarnya.

Selain itu, olahraga juga dapat membantu menjaga kesehatan sendi kita. Menurut Prof. Dr. Ir. Soejono Martoredjo, seorang ahli reumatologi dari RSUP Dr. Cipto Mangunkusumo, olahraga yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan kekuatan otot di sekitar sendi, sehingga dapat mencegah terjadinya kelainan sendi seperti osteoarthritis.

Tak hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan produksi cairan sinovial yang berfungsi sebagai pelumas sendi. Dengan begitu, gerakan sendi akan menjadi lebih lancar dan nyaman. “Olahraga seperti senam, yoga, atau berenang sangat baik untuk menjaga kesehatan sendi kita,” tambah Prof. Soejono.

Jadi, jangan ragu untuk mulai berolahraga demi kesehatan tulang dan sendi kita. Mulailah dengan olahraga ringan terlebih dahulu dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap. Ingat, kesehatan tulang dan sendi kita sangat berharga, jadi jangan sia-siakan kesempatan untuk merawatnya melalui olahraga. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.