Kenali Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Jantung Anda

Apakah Anda tahu betapa pentingnya olahraga bagi kesehatan jantung Anda? Mengetahui manfaat olahraga bagi kesehatan jantung merupakan langkah penting untuk menjaga kebugaran tubuh dan mencegah risiko penyakit jantung.

Menurut dr. Adi Jatmiko, seorang ahli jantung dari RS. Siloam, olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung. “Olahraga secara rutin dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, dan membantu menjaga tekanan darah tetap stabil,” ujarnya.

Tidak hanya itu, olahraga juga dapat membantu mengontrol berat badan, mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik. Hal ini dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.

Menurut American Heart Association, setidaknya 150 menit olahraga aerobik ringan atau 75 menit olahraga aerobik intensitas tinggi per minggu dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. Jenis olahraga yang disarankan antara lain berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang.

Namun, penting untuk diingat bahwa sebelum memulai program olahraga, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Selain itu, pastikan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga guna mencegah cedera.

Jadi, mulailah gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga demi kesehatan jantung Anda. Seperti yang dikatakan oleh Prof. Dr. Budi Yuli Setianto, seorang pakar kardiovaskular, “Olahraga adalah investasi terbaik untuk kesehatan jantung Anda. Jangan sampai terlambat untuk memulainya.” Ayo kenali manfaat olahraga bagi kesehatan jantung Anda dan jadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda.