Pentingnya olahraga rutin menurut para ahli kesehatan memang tidak bisa dianggap remeh. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa olahraga memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh kita. Sebagai contoh, menurut Prof. Dr. dr. I Made Bakta, Sp.KO, M.Kes, olahraga rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengontrol berat badan dan mencegah obesitas. Menurut Dr. dr. Ratih Hardjono, M.Kes, obesitas merupakan faktor risiko untuk berbagai penyakit serius seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk rutin berolahraga guna menjaga berat badan ideal.

Tidak hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan mental kita. Menurut Dr. dr. Andri Magrayati, M.Psi, olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia. Hal ini tentu sangat penting mengingat tingginya tingkat stres yang dialami banyak orang di era modern ini.

Namun, penting untuk diingat bahwa olahraga harus dilakukan secara rutin agar dapat memberikan manfaat maksimal bagi kesehatan kita. Menurut American Heart Association, melakukan olahraga setidaknya 150 menit per minggu dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan.

Jadi, jangan sia-siakan manfaat olahraga rutin bagi kesehatan kita. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda, dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap. Dengan konsistensi dan kesabaran, kita dapat meraih kesehatan yang optimal dan meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan.