Olahraga merupakan kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, pentingnya asupan nutrisi dalam olahraga seringkali terabaikan oleh banyak orang. Menurut para ahli, asupan nutrisi yang tepat sangatlah penting untuk mendukung performa dan pemulihan tubuh saat berolahraga.

Menurut Dr. Michael Gleeson, seorang profesor nutrisi olahraga di Loughborough University, “Asupan nutrisi yang adekuat sangatlah penting dalam meningkatkan performa atlet dan mempercepat pemulihan tubuh setelah berolahraga.” Dr. Gleeson menambahkan bahwa kombinasi karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin dan mineral yang seimbang sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh.

Selain itu, Prof. Ron Maughan, seorang pakar nutrisi olahraga dari University of St. Andrews, juga menekankan pentingnya hidrasi dalam olahraga. Menurutnya, “Kehilangan cairan tubuh saat berolahraga dapat mengganggu performa atlet dan menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, asupan cairan dan elektrolit perlu diperhatikan dengan baik.”

Para ahli juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran, guna melawan radikal bebas yang dihasilkan selama berolahraga. Menurut Dr. John Berardi, seorang ahli gizi olahraga terkemuka, “Antioksidan dapat membantu mengurangi peradangan dan kerusakan sel yang disebabkan oleh aktivitas fisik yang intens.”

Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa pentingnya asupan nutrisi dalam olahraga tidak boleh diabaikan. Dukungan dari para ahli nutrisi olahraga seperti Dr. Michael Gleeson, Prof. Ron Maughan, dan Dr. John Berardi menegaskan bahwa nutrisi yang tepat dapat membantu meningkatkan performa dan pemulihan tubuh saat berolahraga. Jadi, jangan lupa untuk memperhatikan asupan nutrisi Anda sebelum dan sesudah berolahraga!