Olahraga ringan memang sering dianggap remeh oleh sebagian orang. Padahal, olahraga ringan juga memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan jasmani. Menurut dr. Andi Kurniawan, seorang dokter spesialis olahraga, “Olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan stamina, dan membantu menjaga berat badan yang ideal.”

Tidak hanya itu, olahraga ringan juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi. Menurut ahli gizi, Sarah Fitriani, “Olahraga ringan secara rutin dapat membantu menjaga kadar gula darah dan tekanan darah dalam batas normal.”

Salah satu olahraga ringan yang banyak direkomendasikan adalah jalan kaki. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise, jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung. Selain itu, bersepeda juga merupakan olahraga ringan yang menyenangkan dan bermanfaat untuk kesehatan jasmani. Menurut Dr. Fitria, seorang dokter spesialis kesehatan masyarakat, “Bersepeda dapat meningkatkan kebugaran fisik, mengurangi risiko penyakit jantung, dan membantu mengontrol berat badan.”

Jadi, jangan remehkan olahraga ringan. Mulailah dengan aktivitas sederhana seperti jalan kaki atau bersepeda, dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan jasmani Anda. Ingatlah pepatah yang mengatakan, “Bergeraklah sebelum terlambat, kesehatan jasmani adalah investasi terbaik untuk masa depan.” Selamat berolahraga!