Olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting bagi kesehatan kita, baik secara fisik maupun mental. Dampak positif berolahraga secara teratur bagi kesehatan mental tidak bisa diabaikan begitu saja. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association, melakukan olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres, depresi, dan kecemasan.

Seorang ahli psikologi, Dr. John Ratey, dalam bukunya yang berjudul “Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain” menyatakan bahwa olahraga memiliki dampak yang sangat positif bagi kesehatan mental. Ia mengatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan produksi neurotransmitter yang berperan dalam meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Tak hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan memperbaiki kualitas tidur. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Frontiers in Psychiatry menemukan bahwa orang yang rutin berolahraga memiliki tingkat kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan dengan yang tidak berolahraga.

Menurut Dr. Ratey, olahraga juga dapat meningkatkan kognisi dan daya ingat. Ia menjelaskan bahwa dengan berolahraga, aliran darah dan oksigen ke otak meningkat, sehingga dapat meningkatkan kinerja otak dalam mengolah informasi.

Tak hanya itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit mental seperti demensia. Menurut Alzheimer’s Research UK, olahraga dapat membantu melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh penyakit tersebut.

Jadi, sudah saatnya kita mulai memperhatikan kesehatan mental kita dengan rajin berolahraga. Dengan melakukan olahraga secara teratur, kita tidak hanya dapat menjaga kesehatan fisik kita, tetapi juga kesehatan mental. Jadi, jangan malas-malasan lagi ya, mulailah berolahraga sekarang juga!