Aktivitas fisik memiliki dampak yang besar terhadap kesehatan dan umur panjang kita. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan serta memperpanjang umur seseorang.

Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, “Aktivitas fisik bukan hanya penting untuk menjaga berat badan kita tetap seimbang, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan otak kita. Berbagai hormon dan neurotransmitter yang dilepaskan saat kita bergerak dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.”

Tidak hanya itu, aktivitas fisik juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut National Sleep Foundation, melakukan olahraga secara teratur dapat membantu seseorang tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak.

Selain itu, melakukan aktivitas fisik juga dapat meningkatkan kekuatan dan ketahanan tubuh kita. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa orang yang berolahraga secara teratur memiliki risiko kematian lebih rendah daripada orang yang jarang bergerak.

Menurut American Heart Association, melakukan aktivitas fisik secara teratur juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Dr. Martha Gulati, seorang kardiologis dari University of Arizona, mengatakan bahwa “Olahraga adalah obat terbaik untuk jantung kita. Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan jantung kita dan mencegah berbagai penyakit kardiovaskular.”

Dengan begitu banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari melakukan aktivitas fisik, tidak ada alasan untuk tidak memasukkannya ke dalam gaya hidup sehari-hari kita. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, dan rasakan sendiri bagaimana tubuh dan kesehatan kita akan bertahan lebih lama. Jadi, jangan malas untuk bergerak dan jaga kesehatan serta umur panjang kita dengan aktivitas fisik yang teratur!