Manfaat olahraga kekuatan untuk tubuh yang sehat memang tidak bisa dianggap remeh. Banyak orang berpikir bahwa olahraga hanya untuk menjaga berat badan atau sekadar hobi, padahal olahraga kekuatan memiliki manfaat yang jauh lebih besar untuk kesehatan tubuh kita.

Menurut dr. Kevin Campbell, seorang dokter jantung dari North Carolina, olahraga kekuatan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. “Olahraga kekuatan seperti angkat beban atau push up dapat meningkatkan kekuatan otot jantung dan memperbaiki aliran darah ke seluruh tubuh,” ujar dr. Campbell.

Selain itu, manfaat olahraga kekuatan juga dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, seperti yang dijelaskan oleh Prof. Dr. Ir. Soekirman, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia. “Olahraga kekuatan melibatkan beban pada tulang, sehingga dapat merangsang pertumbuhan tulang dan mencegah kerapuhan tulang pada usia lanjut,” kata Prof. Soekirman.

Tidak hanya itu, olahraga kekuatan juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak lebih efektif. Hal ini dikonfirmasi oleh Dr. Jennifer Ashton, seorang dokter spesialis gizi dari New York. “Olahraga kekuatan dapat meningkatkan massa otot, yang pada gilirannya akan meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu dalam proses pembakaran lemak,” ungkap Dr. Ashton.

Selain manfaat kesehatan fisik, olahraga kekuatan juga dapat memberikan manfaat psikologis yang positif. Menurut Prof. Dr. Ir. Andi Kurniawan, seorang psikolog olahraga dari Universitas Gadjah Mada, olahraga kekuatan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kepercayaan diri. “Melalui olahraga kekuatan, seseorang dapat merasa lebih kuat dan percaya diri dalam menghadapi tantangan hidup sehari-hari,” ujar Prof. Andi.

Jadi, jangan remehkan manfaat olahraga kekuatan untuk tubuh yang sehat. Mulailah rutin berolahraga kekuatan dan rasakan sendiri perubahan positif yang terjadi pada kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Sehatkan tubuh, sehatkan pikiran!